Hele dig

Tryghed i mødet med dig selv

IFS & samtaleterapi ved psykoterapeut,
Benedikte Frank

IFS og samtaleterapi

Terapeutiske samtaler, der rummer hele dig

Hvorfor gå i terapi?

Der kan være forskellige årsager til, at samtaleterapi kan være hjælpsomt for dig.
Måske oplever du at være fastlåst i dit privat- eller arbejdsliv, eller du har relationelle udfordringer, som du ønsker at blive bedre til at håndtere. Det kan være, du kender lidt for godt til at ende i konflikter, at føle dig svigtet eller at have svært ved at være dig selv og sætte grænser i selskab med andre. Måske kæmper du med svære livsvilkår, sorg efter skilsmisse, bekymringer, indre uro, angst, usikkerhed eller tristhed, som påvirker din livsglæde. Stress, sygdom, nedtrykthed eller lavt selvværd, kan også være relevant bevæggrund for at søge terapi.

Hvorfor kan jeg ikke bare være glad?

Vores krop, følelser og tanker er til for at hjælpe os med at være livfuldt til stede i verden, og vores kropslige og mentale velvære er tæt forbundne.
Mange af os har på et tidspunkt i livet oplevet, at nogle tanker og følelser enten var forbudte, farlige eller svære at håndtere. Derfor har vi udviklet forskellige strategier til at undgå at mærke disse følelser. Noget i os tror måske endda, at det handler om liv eller død.
Disse strategier, ofte kaldet beskyttelsesstrategier og inden for IFS kaldet “beskyttere”, har været vigtige og gavnlige for os, men kan komme til at stå i vejen for vores fulde trivsel senere i livet. Det der hindrer os i at føle os frit til stede i livet er, når vi er nødt til at undgå at mærke visse følelser. For at kunne have det godt med os selv og andre, har vi brug for at kunne rumme og lytte til alle livets følelser, også de svære.

Hvordan kan terapi hjælpe – og behøver det gøre ondt?

Vi ved i dag, at det er muligt at ændre vores tidligt udviklede strategier og skabe positive forandringer i hjerne og nervesystem, og at psykoterapi kan være en virkningsfuld vej dertil. Den terapeutiske metode, IFS (Internal Familiy Systems) er en af de særligt effektive tilgange til at skabe positive forandringer.
I terapien arbejder vi med at udvide din følelsesmæssige og mentale livskompetence i et trygt og fordomsfrit rum. Og det behøver ikke gøre ondt. Der er plads til hele dig – også med det, der er svært og måske endda skamfuldt.
Jeg vil ofte inddrage opmærksomhed på kroppen, da de fleste følelser kan sanses og bearbejdes kropsligt. Sammen vil vi hjælpe dit system til at opbygge nye erfaringer, hvor selv de sværeste følelser ikke længere er så farlige. Des bedre vi bliver til at mærke, rumme og regulere vores eget følelsessystem, des bedre vil vi få det med os selv, kunne rumme andre mennesker og skabe grobund for sunde, dybe og meningsfulde relationer.

Det siger mine klienter...

Jeg er enormt taknemmelig for alt, du har gjort for mig og kan næsten ikke forstå, hvor jeg var for bare et år siden, og hvor meget der er sket. Og det er kun takket være dig! Det har virkelig være en kæmpe hjælp for mig at gå hos dig.

Jeg vil lige sige, at jeg synes du er mega dygtig. Helt ufatteligt at du er nyudklækket i faget. Af de tre terapeuter + én psykolog, jeg har været ved, er du by far den bedste oplevelse, jeg har haft. Du kan dit kram.

Et frirum med forståelse, anerkendelse og udvikling. Det er den følelse jeg fik hver gang jeg har været til samtale hos Benedikte. Benedikte kan noget særligt fagligt, men også noget man ikke kan uddanne sig til. At se det usynlige og høre det usagte. Jeg ville lære at have selvomsorg uden dårlig samvittighed. Det var det helt perfekte sted at starte. Mine varmeste anbefalinger til Benedikte!

Benedikte er for det første et helt igennem fantastisk og hjertevarmt menneske - og samtidig en lige så kompetent og professionel terapeut. Jeg følte mig med det samme tryg og i gode hænder. Allerede efter få konsultationer har jeg opnået en utrolig indsigt i og læring omkring mig selv og baggrunden for mine udfordringer. At arbejde så dybdegående med disse mønstre har åbnet op for min ellers forsømte selvomsorg og taget mig et skridt tættere på målet om et gladere og mere roligt sind. Jeg kan varmt anbefale Benedikte til alle som har samme ønske.

Jeg var meget åben, og det var svært, fordi jeg følte skam. Det var muligt, fordi jeg har tillid til dig, men også fordi du mestrer en balance som er svær, godt, nemlig balancen mellem empati, som ikke bliver "for meget" og den terapeutiske tilgang, som ikke bliver for "klinisk".

Tidligere

Næste

Kontakt mig

Da det kan være sårbart at tage skridtet til at starte i terapi, er du naturligvis velkommen til at kontakte mig til en snak, eller booke et uforpligtende møde. Derefter kan du vurdere, om du oplever tilstrækkelig tillid og kemi til at starte i terapi hos mig.

Følg “Hele dig” på facebook her.

Mail benediktefrank@gmail.com
Telefon + 45 51963224 (send gerne sms)